رفع عجل الساق 1B ثنائي الجانبين على الأرض

: من الوضع القائم، غيّر وزنك إلى كرات قدميك
: ارفع الكعبين عن الأرض، قبل أن تعيدهما مرة أخرى إلى الأرض
: لا تستريح في الأسفل. بمجرد أن تشعر بكعبيك تلامسان الأرض، كرر الحركة
: يجب أن تشعر بعضلات ساقيك تعمل

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: دفع
Agarres: محايد
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode