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सांघ की उठान 1ई द्विपक्षीय स्थिर मंजिल

खड़े होकर अपना वजन पैरों के आगे के हिस्से पर ले जाएँ
एड़ियाँ जमीन से उठाएँ और निर्दिष्ट अवधि के लिए इस स्थिति को बनाए रखें
आपको पिंडलियों में काम महसूस होना चाहिए