- Basamağın kenarını kullanarak bir ayağın parmak başlarını üzerine yerleştirin
- Topuğu kaldırın; ardından basamağın seviyesinin altına ya da baldırınızda gerilme hissedene kadar indirin.
- Hareket aralığının her iki ucunda da kısa bir an duraklamayı deneyin.
