ふくらはぎのストレッチ（バリエーション1）

: 足の前部（つま先の付け根）を壁につけ、かかとは床に付けたままにする。肩の真ん前で両手を壁につける。
: 膝を伸ばしたまま、ゆっくり壁に向かって体を傾け、ふくらはぎに伸びを感じたら数秒間キープする。
: 元の位置に戻り、反対の脚でも同じストレッチを繰り返す。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初心者
Agarres: なし

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Guía de Ejercicio ふくらはぎのストレッチ（バリエーション1） - Entrenamiento de ふくらはぎ | MuscleWiki