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: Placez la plante de votre pied contre le mur, le talon au sol. Placez vos mains sur le mur devant vos épaules.
: Gardez le genou droit, penchez-vous lentement vers le mur et marquez une pause de quelques secondes lorsque vous sentez l'étirement dans le mollet.
: Revenez à la position de départ et répétez l'étirement avec l'autre jambe.

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