لمسات الركبة (كارديو)

: قف بشكل مستقيم، أرجلك على عرض الوركين، اشد عضلات البطن.
: ارفع ركبتيك بالتناوب، ضربها باليد من الجهة ذاتها.
: استمر بإيقاع مستمر، حافظ على الوضع الصحيح، زد السرعة حسب القدرة.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: دفع
Mecánica: تمرين مركب

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode