- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Başlangıç
- Fuerza
- İtme
- Agarres
- Sarkaç
- Mecánica
- Bileşik
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Oturun, ayaklarınızı kayışla sabitleyin, kollarınızı uzatıp tutamağı kavrayın.
- Ayaklarınla it, hafifçe geriye yaslan, sapı alt kaburgalara çek.
- Kollarını uzat, kalçadan öne eğil, başlangıç pozisyonuna dönmek için dizlerini bük.