- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Początkujący
- Fuerza
- Pchnij
- Agarres
- Chwyt od góry
- Mecánica
- Wielostawowe
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Usiądź na siedzisku, stopy zapięte, chwyć uchwyt z wyprostowanymi ramionami.
- Pchaj nogami, odchyl się lekko do tyłu, przyciągnij uchwyt do dolnej części klatki piersiowej.
- Wyprostuj ramiona, pochyl się z bioder, zegnij kolana, aby wrócić do pozycji wyjściowej.