- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Başlangıç
- Fuerza
- İtme
- Agarres
- Hiçbiri
- Mecánica
- Bileşik
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Belirtilen mesafeye iki koni yerleştirin.
- Alçakta kal ve ikinci koniye hızlıca sprint yap.
- Kalçadan öne eğilip koniye dokun, sonra dönüp ilk koniye doğru sprint yap.
- İstenen süre veya tekrar sayısı kadar tekrarla.