- Párate erguido, pies a la anchura de las caderas, rodillas ligeramente flexionadas, listo para moverte.
- Eleva rápidamente las rodillas hacia el pecho, alternando las piernas y bombeando los brazos al ritmo.
- Acelera gradualmente, mantén las rodillas altas y el movimiento de los brazos, y respira de forma constante.
