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- सीधे खड़े हों, पैर कूल्हे की चौड़ाई पर रखें, घुटने हल्के मुड़े रहें, शुरू करने के लिए तैयार रहें।
- तेज़ी से घुटनों को छाती की ओर ऊपर उठाओ, पैरों को बारी-बारी से बदलो और हाथों को ताल में पंप करो।
- धीरे-धीरे गति बढ़ाएँ, घुटने ऊँचे रखें और हाथों की गति बनाए रखें, साँसें नियमित रखें।