有氧原地冲刺

: 站直，双脚与髋同宽，膝盖微屈，准备移动。
: 快速将膝盖抬向胸部，交替抬腿，手臂随节奏摆动。
: 逐渐加快速度，保持高抬膝和手臂摆动，平稳呼吸。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初学者
Fuerza: 推
Agarres: 无
Mecánica: 复合动作

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Guía de Ejercicio 有氧原地冲刺 - Entrenamiento de 小腿 | MuscleWiki