- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- 初学者
- Fuerza
- 推
- Agarres
- 无
- Mecánica
- 复合动作
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- 站直，双脚并拢，双臂放在身体两侧，准备开始动作。
- 右脚向外踏出，同时双臂举过头顶。
- 右脚迈入，手臂下放，换左脚重复，保持节奏。