バンドで行う首の伸展ホールド

: ベンチに座り、リボン/フラットバンドを頭の後ろに置く。
: バンドの端を握ったまま、背中をまっすぐに保つ。
: 腕をやさしく伸ばし、バンドが首の筋肉に力をかけ始めるまで伸ばす。
: 腕の位置をキープし、首の筋肉を使ってバンドの抵抗に耐える。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初心者
Fuerza: キープ
Agarres: ニュートラル
Mecánica: アイソレーション

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Guía de Ejercicio バンドで行う首の伸展ホールド | MuscleWiki