فترة تمسك بالشريط لامتداد عنق الرحم

: بينما أنت جالس على مقعد، ضع شريطًا/رباطًا مسطحًا خلف رأسك.
: قم بفرد ظهرك مع الاستمرار في الإمساك بطرفي الشريط.
: قم بمد الذراعين برفق حتى تبدأ المقاومة بالضغط على عضلات العنق.
: احتفظ بوضعية ذراعك وقاوم الشريط بقوة عضلات رقبتك.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: تثبيت
Agarres: محايد
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode