تمرین دستی نشسته برای انعطاف‌پذیری عضلات گردن

: روی نیمکت بنشینید و وضعیت بدنی صاف و مستقیمی داشته باشید.
: قرار دادن انگشت اشاره و میانی زیر پایه‌ی جمجمه و کمی کنار
: پیدا کنید نقطه‌ی حساس را و به آرامی با نوک انگشتانتان روی آن کار کنید.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدی
Fuerza: نگه دارید
Mecánica: تمرین ایزوله

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio تمرین دستی نشسته برای انعطاف‌پذیری عضلات گردن | MuscleWiki