- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Новичок
- Fuerza
- Удерживайте
- Mecánica
- Изоляция
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Сядьте на скамью, держите прямую спину. Положите пятку одной ладони на лоб.
- Прижмите ладонь ко лбу, при этом передние мышцы шеи должны сопротивляться давлению.
- Прилагайте равномерное давление. Держите шею неподвижной.