- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Yeni başlayan
- Fuerza
- Çekme
- Agarres
- Hiçbiri
- Mecánica
- İzolasyon
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Sırtınızı dik tutarak bench sehpasına oturun.
- Başınızın etrafına bir şerit/düz bant sarın ve uçlarını başınızın yanına tek kolunuzla tutun.
- Kolu yavaşça uzatın; rezistans bandı boyun kaslarında gerilim hissettirene kadar.