- PrimarioSecundarioTerciario
- Nombre Alternativo
- Balasana Prayer
- Dificultad
- مبتدئ
- Fuerza
- تثبيت
- Mecánica
- تمرين مركب
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- ضع كتلتين على الأرض، متباعدتين بعرض الكتفين.
- اركع أمام الكتل وخفض جذعك للأسفل بحيث يكون مرفقيك مستندًا على الكتل، وجبهة الرأس مستندة على الأرض.
- استرخ في ذراعيك وكتفيك وعنقك، وتنفس بعمق.
- ابق في هذه الحالة لبضع نفسات، ثم اترك.