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- Sdraiati su un fianco con le ginocchia piegate. Mantieni un angolo di 90° a livello di anche, ginocchia e piedi.
- Ruota esternamente il ginocchio superiore senza portare indietro il bacino
- Mantieni per un istante (o come indicato dal terapista/istruttore) e torna alla posizione di partenza senza appoggiare il ginocchio sottostante