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- Sdraiati su un fianco con le ginocchia piegate e una banda ad anello intorno alle ginocchia. Fianchi, ginocchia e piedi a 90°.
- Ruota verso l'esterno il ginocchio superiore senza far arretrare l'anca.
- Mantieni per un istante (o come indicato dal terapista/istruttore) e torna alla posizione iniziale senza appoggiare il ginocchio inferiore.