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- 正しいフォームで背筋を伸ばしてまっすぐ立ってください。
- お尻を後ろに引いて、上体を前に倒し始める。
- 背中はまっすぐに保ち、つま先に向かって手を伸ばす。
- あなたの可動域はハムストリングの柔軟性次第です。