MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Orta seviye
Fuerza
İtme
Mecánica
Bileşik

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
Bir kutunun üstüne çık. Kutudan aşağı adım at ve yere güvenli şekilde in.
Mümkün olduğunca yumuşak inin. İnerken çömelin; böylece eklemlerinizdeki darbeyi azaltırsınız.
İndiğiniz gibi hemen tekrar zıplayın. Bu, darbeyi emmeyi öğrenmenize yardımcı olur.
Guía de Ejercicio Derinlik Zıplaması - Entrenamiento de Kalça Kasları | MuscleWiki