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- Placez vos index et vos pouces de sorte qu'ils se touchent, formant un losange.
- Placez-vous en position de pompe classique
- Descends ta poitrine vers tes mains, garde les coudes près du corps
- Arrêtez-vous juste avant que votre poitrine ne touche le sol, puis poussez de nouveau jusqu'à la position de départ.