لانژ جلو متناوب با دمبل

: با ایستادن راست و نگه داشتن دمبل‌ها در کنار بدن، پاها به اندازه عرض باسن باز باشند.
: با یک پا به جلو قدم بزنید، تا هر دو زانو به زاویه ۹۰ درجه خم شوند.
: از پای جلویی فشار دهید، به نقطه شروع برگردید و پاها را عوض کنید.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar