哑铃交替侧弓步

: 站立，双脚与髋同宽，用一只手或双手握住一只哑铃。
: 向一侧跨步，膝盖弯曲。
: 推开，回到中间，然后换边。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 中级
Fuerza: 推
Agarres: 中性
Mecánica: 复合动作

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Guía de Ejercicio 哑铃交替侧弓步 - Entrenamiento de 臀部 | MuscleWiki