ダンベル交互ショルダープレス

: ダンベルを両肩のすぐ上に構えて始める。
: 片方のダンベルを頭上に押し上げ、もう片方はそのままキープする。
: 最初のダンベルが元の位置に戻ってから、もう一方をプレスする。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 中級
Fuerza: プッシュ
Agarres: 順手
Mecánica: 複合種目

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