MuscleWiki Logo

ダンベル片手スラスタ（交互）

ダンベルを2つ、手のひらを内側に向けて肩の高さで持ちます。
しゃがみ込み、その後勢いよく立ち上がりながら、ダンベル1個を頭上に押し上げます。
再び体を下ろしながらダンベルを下げ、1回ごとに左右の腕を交互に入れ替えます。