ضغط أرنولد بالدمبل

: قف بكلتا يديك مواجهة لك.
: ابدأ بدفع الأثقال نحو السقف مع تدوير راحة يديك.
: عندما تصل إلى مد الكوع، يجب أن تكون راحة يديك متجهة إلى الأمام.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: متوسط
Fuerza: دفع
Agarres: دوران
Mecánica: تمرين مركب

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio ضغط أرنولد بالدمبل - Entrenamiento de الكتفين | MuscleWiki