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Bicipiti
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Curl su Panca Piana con Manubri e Appoggio
Curl su Panca Piana con Manubri e Appoggio
Intermedio
1
Sdraiati di lato su una panca, appoggiando il dorso delle braccia sul bordo. Mantieni i fianchi spinti verso il soffitto.
2
Estendi completamente i gomiti, poi piegali.
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