تمرين العضلة ذات الرأسين بالدمبل على مقعد مسطح

: ابتعد عن جانب المقعد وضع ظهر ذراعيك على حافة المقعد. احرص على دفع الوركين نحو السقف.
: مد كوعيك بالكامل ثم اثنِهما.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: متوسط
Fuerza: سحب
Agarres: تحت اليد
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio تمرين العضلة ذات الرأسين بالدمبل على مقعد مسطح - Entrenamiento de عضلات البايسبس | MuscleWiki