Curl inclinado con martillo y apoyo en banco con mancuernas

: Colócate de lado junto a un banco y apoya la parte posterior de los brazos en el borde del banco. Mantén las caderas bajadas hacia el suelo.
: Adopta un agarre neutro. Extiende completamente los codos y luego flexiónalos.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Intermedio
Fuerza: Tirar
Agarres: Neutral
Mecánica: Aislamiento

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