MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
تمرين الدمبل على مقعد مائل بمسكة المطرقة
تمرين الدمبل على مقعد مائل بمسكة المطرقة
متوسط
1
استلقِ على جانب مقعد وضع ظهر ذراعيك على حافة المقعد. احفظ وركيك مُنخفضتين باتجاه الأرض.
2
خذ قبضة محايدة. امدد مرفقيك كاملاً ثم اثنِ المرفقين.
Arm Exercise
Biceps Exercise
Bicep Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
متوسط
Fuerza
سحب
Agarres
محايد
Mecánica
تمارين عزل
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸
Guía de Ejercicio تمرين الدمبل على مقعد مائل بمسكة المطرقة - Entrenamiento de عضلات البايسبس | MuscleWiki
