Rosca Inclinada com Apoio no Banco e Halteres

: Deite-se de lado em um banco e apoie a parte de trás dos braços na borda do banco. Mantenha os quadris próximos ao chão.
: Estenda completamente os cotovelos e então flexione-os.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Iniciante
Fuerza: Puxe
Agarres: Submão
Mecánica: Isolamento

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Guía de Ejercicio Rosca Inclinada com Apoio no Banco e Halteres - Entrenamiento de Bíceps | MuscleWiki