- Placez-vous de côté par rapport à un banc et posez l’arrière de vos bras sur son bord. Gardez les hanches abaissées vers le sol.
- Adoptez une prise en pronation. Tendez complètement les coudes, puis fléchissez-les.
- Positionnez-vous sur le côté d'un banc et placez l'arrière de vos bras sur son bord. Gardez les hanches basses, près du sol.
- Prenez une prise en pronation. Tendez complètement les coudes, puis fléchissez-les.
