- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- متوسط
- Fuerza
- کشیدن
- Agarres
- زیر دستی
- Mecánica
- تمرین ایزوله
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- از کنار نیمکت خود کنار بروید و پشت بازوهای خود را روی لبه نیمکت قرار دهید. لگن خود را به سمت سقف فشار دهید.
- کاملاً آرنجهای خود را صاف کنید سپس آنها را خم کنید.