دمبل بنچ با ثبات بالا رولینگ کرل

: از کنار نیمکت خود کنار بروید و پشت بازوهای خود را روی لبه نیمکت قرار دهید. لگن خود را به سمت سقف فشار دهید.
: کاملاً آرنج‌های خود را صاف کنید سپس آن‌ها را خم کنید.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar