تمرین افزایش مچ دست با دمبل روی نیمکت

: دو دمبل را با گرفتن از بالا بگیرید و بازوهای خود را روی نیمکت بگذارید.
: به مچ دستانتان اجازه دهید کاملا خم شوند، سپس مچ دستانتان را کاملا باز کنید.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدی
Fuerza: فشار
Agarres: رو به بالا
Mecánica: تمرین ایزوله

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio تمرین افزایش مچ دست با دمبل روی نیمکت - Entrenamiento de سَپوره‌ها | MuscleWiki