- Bir kutu veya sehpanın önünde ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dambılı goblet tutuşunda tutun.
- Vücudunu çömelme pozisyonuna indir, kutunun üzerine oturur gibi geriye doğru otur ve kısa bir süre durduktan sonra tekrar ayağa kalk.
- Ayağa dönmek için topuklarınızdan itin.
