ダンベル・コンセントレーションカール

: フラットベンチに座り、足裏を床につけ、背中をまっすぐに保つ。
: 上体を前に倒し、肘を太ももの内側に当てる。
: 肘を太ももに付けたままダンベルカールを行う。各レップで肘を完全に伸ばし切ること。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初心者
Fuerza: プル
Agarres: 逆手
Mecánica: アイソレーション

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Guía de Ejercicio ダンベル・コンセントレーションカール - Entrenamiento de 二頭筋 | MuscleWiki