- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Продвинутый
- Fuerza
- Жим
- Agarres
- Нейтральный
- Mecánica
- Базовое
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Встаньте на платформу, держите гантели в обеих руках, ноги на ширине бедер.
- Шагни назад, опуская колено к полу, держи грудь прямо и напрягай мышцы кора.
- Оттолкнитесь передней ногой, вернитесь в исходное положение, удерживая штангу устойчиво на протяжении всего движения.