- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Principiante
- Fuerza
- Spingi
- Agarres
- Sopra mano, Neutro
- Mecánica
- Multiarticolare
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati su un box robusto, una panca o una superficie rialzata. Posiziona un manubrio sopra i fianchi.
- Spingi con i talloni per sollevare i fianchi da terra, mantenendo i piedi e le ginocchia rivolti in avanti.