- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Średniozaawansowany
- Fuerza
- Pchnij
- Agarres
- Chwyt od góry, Neutralny
- Mecánica
- Wielostawowe
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Rozpocznij, leżąc płasko na plecach, stopy oprzyj na boxie, sztangę połóż na biodrach i skrzyżuj jedną nogę na drugiej.
- Dociskaj pięty i unieś biodra ku sufitowi, trzymając stopy płasko na skrzyni.
- Napnij pośladki na szczycie ruchu, zatrzymaj się krótko, a następnie opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.