Dambıllı Figure Four Hip Thrust

: Kürek kemiklerinizi bench'e yerleştirin ve bir bacağınızı diğerinin üzerine çaprazlayın.
: Başlarken kalçalarınızı yukarıda tutun.
: Kalçalarını aşağı indir, sonra tavana doğru it.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Orta seviye
Fuerza: İtme
Agarres: Hiçbiri
Mecánica: Bileşik

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode