MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
تمرين البايسبس بالدمبل على بنش الواعظ المسطح
تمرين البايسبس بالدمبل على بنش الواعظ المسطح
مبتدئ
1
ابدأ بدمبل في إحدى يديك، مع إسناد عضلة الترايسبس على بنش مستوٍ.
2
من هذا الوضع الابتدائي، ارفع الدمبل باتجاه كتفك مع إبقاء ذراعك العلوية ثابتة على المقعد.
Arm Exercise
Dumbbell Exercise
Bicep Exercise
Biceps Exercise
Short Head Bicep Exercise
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
مبتدئ
Fuerza
سحب
Agarres
تحت اليد
Mecánica
تمارين عزل
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸