- Umieść dwie hantle na barkach i upewnij się, że wypychasz łokcie w górę.
- Wypchnij biodra do tyłu i ugnij kolana.
- Kiedy osiągniesz pozycję równoległą (tylna część ud równoległa do podłoża), zatrzymaj się na 1-3 seconds. Następnie wypchnij się piętami z powrotem do pozycji wyjściowej.
