MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
قرفصاء أمامية بالدامبل
قرفصاء أمامية بالدامبل
متوسط
1
ضع ثنائية الأثقال على أكتافك وادفع بكوعيك نحو الأعلى.
2
ارفع وركيك إلى الخلف وافصل عند ركبتيك.
3
ابلغ العمق المتوازي ثم ادفع من خلال كعبيك للعودة إلى وضع البداية.
كيفية أداء السكوات الأمامي بالدمبل
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
عضلات الفخذ الأمامية
Quads Exercise
كيفية أداء سكوات أمامي بالدامبل
تمرين بالدمبلز للمستوى المتوسط
Quad Exercise
Leg Exercise
سكوات
Glutes Exercise
وضعية الرف الأمامي
الأرداف
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
متوسط
Fuerza
دفع
Agarres
محايد
Mecánica
تمرين مركب
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸
