哑铃臀桥

: 平躺在地面上，双脚着地。确保脚跟紧贴地面。
: 将哑铃放在髋部上，向天花板推髋，直到感觉臀大肌收缩。
: 然后回到地面。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 新手

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Guía de Ejercicio 哑铃臀桥 - Entrenamiento de 臀部 | MuscleWiki