डम्बल गोबलेट वैकल्पिक कर्टसी लंज

: डम्बल को अपनी छाती पर पकड़ें, पैरों की दूरी कूल्हे की चौड़ाई जितनी रखें।
: एक पैर को तिरछा पीछे कदम रखकर लंज में आएँ।
: पैर बारी-बारी बदलें, छाती ऊँची रखें और कोर सक्रिय रखें।

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: मध्यम
Fuerza: ढकेल
Agarres: तटस्थ
Mecánica: कंपाउंड

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Guía de Ejercicio डम्बल गोबलेट वैकल्पिक कर्टसी लंज - Entrenamiento de ग्लूट्स | MuscleWiki