MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Средний
Fuerza
Жим
Mecánica
Базовое

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Болгарский сплит‑присед с гантелью в положении «гоблет»

Держа гантель в гоблет-приседе, поставьте ногу на скамью или бокс.
Сгибайся в бедрах и коленях. Старайся опуститься до того момента, когда задняя часть бедра будет параллельна полу. Или пока заднее колено не коснётся пола.
Держите спину ровной, а локти — прямо под кулаками.