- Держите одну гантель вертикально у груди и поставьте ноги широко.
- Перенесите вес на одну сторону, сгибая это колено и удерживая противоположную ногу прямой.
- Держите грудь поднятой и опускайтесь настолько глубоко, насколько комфортно.
- Оттолкнитесь согнутой ногой, чтобы вернуться в исходное положение, затем чередуйте стороны.
