哑铃高脚杯礼式弓步

: 双脚与髋同宽站立，双手将哑铃抱于胸前，采用高脚杯握法。
: 把左脚向后并向右跨到右脚后方，穿过右腿的后侧。
: 弯曲膝盖，臀部向下向后移动，像要坐在椅子上一样。
: 用右脚后跟发力，将右腿伸直并回到起始位置。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 高级
Fuerza: 推
Agarres: 中性
Mecánica: 复合动作

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Guía de Ejercicio 哑铃高脚杯礼式弓步 - Entrenamiento de 臀部 | MuscleWiki