- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Новичок
- Fuerza
- Жим
- Agarres
- Нейтральный
- Mecánica
- Базовое
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Держите гантель в положении «гоблет».
- Сделайте большой шаг вперёд одной ногой и опустите тело, пока колено задней ноги почти не коснётся пола. Переднее колено должно быть согнуто под углом 90°, а задняя нога — выпрямлена.
- Оттолкнитесь пяткой передней ноги, чтобы вернуться в исходное положение.