MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
تمرين الضغط فوق الرأس بالدمبل من وضع الركوع
تمرين الضغط فوق الرأس بالدمبل من وضع الركوع
متوسط
1
احتل وضعية الركوع بركبة واحدة مع حمل دمبل في كل يد.
2
ارفع الدمبل لأعلى.
Anterior Deltoid Exercise
Dumbbell Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
متوسط
Fuerza
دفع
Agarres
محايد
Mecánica
تمارين عزل
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸
