Rosca com halteres em um joelho e com um braço estendido acima da cabeça

: Assuma a posição meio ajoelhada segurando um haltere.
: Impulsione o haltere para cima.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Intermediário
Fuerza: Empurre
Agarres: Neutro
Mecánica: Isolamento

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