- 进入半跪姿势。哑铃应起始于抬起的那只膝盖上方。
- 沿脊柱旋转，将哑铃指向对侧。
- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- 新手
- Fuerza
- 推
- Agarres
- 中性
- Mecánica
- 复合动作
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