Agachamento Goblet Estreito com Haltere e Calcanhares Elevados

: Fique em pé com os pés sobre uma anilha. Mantenha os pés bem próximos um do outro, sem encostar.
: Comece o agachamento empurrando os quadris para trás e dobrando os joelhos. Tente manter o peito ereto enquanto agacha.

Hombre

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