بول أوفر بالدمبل على مقعد مائل مرتفع

: اضبط المقعد على ميلان عالٍ وامسك الدمبلز فوق صدرك.
: اثنِ مرفقيك أولًا، ثم اثنِ كتفيك حتى تشعر بتمدد في عضلات الترايسبس.
: ارفع مرفقيك للخلف حتى يشيرا إلى السقف، ثم افرد مرفقيك.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: متقدم
Fuerza: دفع
Agarres: محايد
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode